Подскажите про досвет!

Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, как правильно организовать досвечивание? Какие лампы лучше и на какое время включать? В интернете нашла такой совет: "Да хватает и без подсветки на самом деле уже. Если поставить